חיפוש
  • טלי סגל

זווית אחרת על שגרת הבוקר המוקדמת




אני רוצה לקרוא תיגר היום על אחד הדברים הכי מומלצים בניהול זמן: שגרת הבוקר המוקדמת...


בגלובס השבת יש כתבה על בוב איגר, יו"ר ומנכ"ל חברת וולט דיסני, שמתכונן להשקה של דיסני+, שירות הסטרימינג שאמור להיות המתחרה הגדול של נטפליקס (הפניה לכתבה: https://iglob.es/?1304525))


בכל החלק הראשון של הכתבה מתוארת שגרת הבוקר של איגר, שגרה מאוד מהודקת... והאמת היא שכמעט בכל פעם שאני נתקלת בכתבה על מצליחן-בענק שמספר על שגרה יומו, הסיפור דומה.

לורה ונדרקם מלקטת בספרה What the Most Successful People Do Before Breakfast על הראיונות שלה עם מנהלים ויזמים מצליחים שסיפרו לה על שגרות הבוקר המושלמות שלהם.

הם קמים מוקדם בבוקר (שעתיים שלוש אחרי השעה שאני הלכתי לישון בדר"כ), ומתחילים בשגרה המתוקתקת של ארוחת בוקר מסודרת, ספורט, מדיטציה, קריאה, כתיבה, תכנון יום, ארוחת בוקר וכו'.. ואז מגיעים למשרד בשעה שש ומשהו.



סרטון קצר שמסכם את ספרה: https://www.youtube.com/watch?v=k3L1ga7BiM4



כמי שמחוברת לאין-ספור מקורות מידע על ניהול זמן ופרודוקטיביות... כל כתבה רביעית ממליצה על שגרת בוקר של משכימי קום - תקציר העניינים אומר:

השכמה מוקדמת ושגרת קודם מבטיחה לכם: יותר פרודוקטיביות, יותר שקט נפשי, יותר בריאות פיזית.

איך תשיגו אותם? אם תשלבו בבוקר שלכם:

  1. השכמה מוקדמת - בספר The Miracle Morning ממליץ האל אלרוד על 05:00 בבוקר.

  2. רחצה והתארגנות אישית.

  3. שתיית מים.

  4. עבודה מנטלית - מדיטציה - כדי להפחית מתחים כדאי להתחיל בשקט והתרכזות בנשימות, וכמובן שימוש בדמיון מודרך - מי אנחנו רוצים להיות, לעשות ויזואליזציה של העתיד האידיאלי שלכם.

  5. הבהרת מחשבות וכיוונים שלכם בחיים - מה המטרות שלכם, הצהרות חיוביות על היכולות ועל הכרת התודה שלכם למה שקורה בחייכם.

  6. פעילות פיזית - כל סוג של התעמלות שמתאימה לכם.

  7. קריאה - מספר מסוים של עמודים כל יום.

  8. כתיבה - על המחשבות והרגשות שלכם.

  9. זמן איכות עם המשפחה בבוקר - אחרי שכבר עברת "חצי יום" עם עצמך, תעיר אותם בכיף ושבו לארוחת בוקר משפחתית נעימה.



למי שבעניין, הנה וידאו עם רשימה מסודרת שכזאת - תקציר הספר של האל רוד: https://www.youtube.com/watch?v=FLrP0qaMUAM


__________________________


ועכשיו בא לי לצעוק: "דייי!!!"

אני מסכמת לכם לעיל את תקציר העניינים אבל בתוכי מתעוררת התנגדות על ההכללה שבדבר:

די עם ההתניה המרומזת של הכותבים, הבלוגרים, אנשי העסקים - שבשביל להצליח בחיים אתה צריך להשכים-קום ולוותר על השעות היפות האלה לשינה.


זה תלוי בכרונוטייפ (הדפוס הביולוגי) שלכם!

איפה אתם המצליחנים הינשופיים שיקומו ויגידו שכל זה טוב ויפה לאנשי בוקר?


הרי ברור שאם אקום בארבע בבוקר ליום עבודה מרצון שום דבר טוב לא יצא מזה!

לא רוצה לקום בארבע. רוצה לישון בארבע.

וגם בחמש.

וגם בשש.

אני ינשופה שחוגגת ביצירתיות אחרי 11 בלילה, שם ההברקות הכי טובות שלי, שם שיא הריכוז שלי...

זוהי שעתי היפה, מסרבת לאמץ את המלצת המקיצים-טבעית-בחמש בשלב זה של חיי...


אני אומרת "בשלב זה של חיי" כי אני יודעת שבשלב מסוים של חיינו רובנו - גם הינשופים - הופכים לעפרוניים - אז אני שומרת לי את הרשימות האלה לשם.

עד אז, שומרת לעצמי את הזכות לעשות את הגרסה המקוצרת: השכמה, התארגנות בוקר שלי ושל הילדים (על הניחותא אני לא מוותרת, אין סתירה), להכין משהו לאכול, לפזר אותם, ואז להתחיל ביום שלי.

הכול בסדר...


באופן כללי אני אומרת:

היו נאמנים לעצמכם, לגוף שלכם, תקשיבו לו, תזרמו אותו.


יש גם מצליחנים ינשופים, אין לי ספק שהם שם איפה-שהו.. תנו סימן!



על הכותבת:


טלי סגל, סגן-אלוף במיל', מייסדת ומרצה בכירה ב"בו בזמן" - בית התוכן להדרכת ניהול זמן וניהול  עצמי, באה לעשות לכם סדר במשימות ובראש - לבחור נכון, להספיק הרבה יותר וברוגע....

לפרטים נוספים וליצירת קשר להזמנת הרצאות וסדנאות לארגונים או לקבלת הצעת מחיר: דוא"ל:  talisegal@bobazman.com , או בטלפון: טלי - 052-9276510, ויקי - 050-7166772

ולא רק לארגונים, גם לאנשים פרטיים יש סדנאות מעת לעת, בדקו כאן: https://www.bobazman.com/public-workshops

אתר האינטרנט שלנו:  https://www.bobazman.com/

בתוכו תוכלו לקרוא גם המלצות של משתתפי ההדרכות של בו בזמן https://www.bobazman.com/testimonials

ערוץ היו-טיוב שלנו: https://www.youtube.com/channel/UC3DEdqpbtctpn4YHlhTcsdw

בלינקדין תמצאו אותנו בדף:  Tali Segal www.linkedin.com/in/taly-segal-029a7669

הדף של "בו בזמן" בפייסבוק:  "בו בזמן – הדרכות ניהול זמן מבית טלי סגל" https://www.facebook.com/bobazman.talysegal/

ועוד בפייסבוק, גם הקבוצה שלנו: "להספיק הרבה יותר וברוגע - קהילת ניהול זמן" https://www.facebook.com/groups/264062024425438/

קורס דיגיטלי, לדחיינים שבינינו - נפטרים מהדחיינות לאחת ולתמיד בקורס של בו בזמן באתר הקורסים myco:  מדחיינות להתנפלות  https://lp.vp4.me/jmio

יאללה.. לכו להספיק יותר, וברוגע :)